Een aantal jaren werk ik al een dag per week thuis, toen corona kwam, werd dit fulltime thuiswerken en nu ik mijn eigen bedrijf heb als business assistant werk ik het grootste gedeelte thuis. Dan is een goede werkplek essentieel. Heb ik even geluk dat we zijn verhuisd toen we midden in de coronapandemie zaten en de noodzakelijkheid om een goede werkplek te hebben groot was. Mijn man is gelukkig erg handig dus met wat ideeën van mij, heeft hij een prachtige werkplek gemaakt. Ik heb een fantastisch uitzicht en veel daglicht. Mijn bureau is op stahoogte waardoor ik zitten en staan kan afwisselen. Heel erg fijn. Het is prettig om na een tijd zitten toch even te gaan staan en een actieve werkhouding aan te nemen.
Eten en bewegen: de gouden combinatie
Maar natuurlijk is een werkplek alleen niet het enige wat gezond werken inhoud. Het maakt ook dat je gezonde keuzes maakt in voeding en beweging. Het prettige van het thuiswerken vind ik, dat ik ook echt aandacht kan besteden aan mijn voeding. Zo eet ik niet alleen in de avond afwisselend maar ook overdag. Ik maak regelmatig een maaltijdsalade of maak een lekkere soep warm. Zo geniet ik extra van de lunchmomenten en ben ik even los van het werk. Voorheen op kantoor hadden we een half uur pauze, om dan naast het eten ook te bewegen, bijvoorbeeld een stuk te wandelen vond ik zelf minder praktisch. Ik merk, nu ik wat meer de tijd kan nemen, en ik niet vast zit aan pauzetijden, ik vaker een stuk wandel of bij mooi weer even een stuk ga skeeleren. Dit maakt mijn hoofd echt leeg.
Een gezonde balans tussen werk en privé
Gezond werken kun je alleen als je ook privé in balans bent. Hier ben ik van overtuigd. Het feit dat je privé een gelukkig mens bent maakt dat je ook met energie en plezier je werk uit kunt voeren. Ik merk het al snel als we in de ochtend aan het haasten zijn, en de kinderen net niet dat doen wat ik graag zou willen dat ze doen, dit de rest van de dag doorwerkt. Natuurlijk kan ik mijn werk nog wel uitvoeren, maar je zit toch in een andere energie. Ik ben me hiervan bewust en ik besteed hier veel aandacht aan. In de avond neem ik ook echt tijd om even samen met mijn man de dag positief af te sluiten. Een goed gesprek of gewoon lekker samen op de bank een film kijken. Ook in de weekenden is voor mij hét moment om even stil te staan bij ons gezin en genieten van de kinderen. Of we nu een dagje uit zijn of thuis lekker knutselen, even tijd samen geeft mij een gelukkig gevoel.
De uitknop
Natuurlijk, ik ben zelfstandig ondernemer en weet dat ik hierdoor ook nooit echt uit kan staan. Maar dit maakt me ook niet uit. Dit is een bewuste keuze geweest toen ik stopte in loondienst. Ik geniet van mijn werk. En natuurlijk sta ik niet dag en nacht aan. Iedere week maak ik een planning wanneer ik van plan ben om te werken, ook in het weekend. Zo weet ik ook wanneer ik de momenten van ontspanning kan pakken en juist kan genieten van mijn gezin.
Mijn conclusie: zorg dat alles in balans is. Denk aan je voeding, beweging, werk-privé en ook de stressmomenten. Qua voeding en beweging ben ik niet de expert, maar wil je met me praten over het in balans brengen van de werkdruk en kijken wat je kunt uitbesteden om meer rust te krijgen? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!
